Os Passos Para Despertar o Melhor de Você

Os Passos Para Despertar o Melhor de Você

5 Passos para melhor você

Quer se tornar a sua melhor versão? Ou, pelo menos, começar a tomar as medidas necessárias para começar a ser mais produtivo, mais criativo, mais feliz e mais confiante?

Há muitas maneiras de fazer isso e algumas delas envolvem uma visão profunda de si mesmo e descobrir quem você é e o que realmente quer da vida.

Mas, enquanto isso pode funcionar, também há algumas estratégias muito mais práticas e diretas que você pode usar para continuar crescendo e melhorando.

Neste breve relatório, vamos abordar os cinco passos que você deve seguir para continuar crescendo e melhorando. Estes são passos concretos que qualquer um pode dar, que podem ajudar você a melhorar e se desenvolver ao longo do tempo.

Aprender

Uma das coisas mais importantes que pode fazer para continuar se desenvolvendo e crescer é aprender e continuar aprendendo. Isso significa que deve continuar a assumir novos desafios, descobrindo coisas novas e desenvolvendo novas habilidades.

Continuar a aprender ajudará a tornar seu cérebro mais plástico, pois produz neurotransmissores associados ao crescimento e desenvolvimento de neurônios e conexões neuronais.

Você produzirá mais factor neurotrófico derivado do cérebro, mais dopamina, mais norepinefrina e muito mais. E, como resultado, achará todos os novos tópicos mais fáceis de aprender e seu cérebro será mais parecido com o de uma pessoa muito mais jovem.

O corpo está sempre mudando: é simplesmente sua responsabilidade se ele muda para melhor ou pior. Aprender continuamente novas coisas lhe dará uma mente mais ampla, uma gama mais ampla de experiências e habilidades para aproveitar e uma tonelada de conhecimento útil. Novas ideias e conceitos pode surgir como resultado da combinação de experiências em vários campos diferentes – quase ilimitados.

Reserve tempo para aprender, sempre!

Viajar

Viajar é incrivelmente importante não só para sua felicidade e seu senso de realização e propósito, mas também para tornar-lhe numa pessoa mais experiente – mais vivida – e até mais decente.

Você sabia que as pessoas são classificadas como mais tolerantes e entendidas se elas foram à faculdade? Isso não tem nada a ver com a educação – é simplesmente que as pessoas que se afastam de casa têm visões menos estreitas e uma melhor compreensão do mundo em geral.

E isso é ainda mais verdadeiro para aquelas pessoas que viajam por toda parte e se misturam com outras pessoas, outras culturas. Isso amplia sua mente e oferece uma visão maior e melhor sobre o mundo.

Também pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e a perceber que muitos dos seus problemas e suas preocupações são, de facto, um pouco mesquinhos em comparação com a fome e a pobreza que você encontra em redor do mundo.

As pessoas que viajaram e tiveram aventuras serão, naturalmente, mais interessantes para conversar, porque elas terão uma variedade de experiências para compartilhar e porque elas experimentaram mais da vida e são mais experientes.

Mas foi simplesmente sua convivência com pessoas de diferentes culturas e experimentando lugares únicos que realmente as desenvolveram.

Para que possamos ser tão eficazes quanto possível, é crucial que desafiemos as nossas ideias existentes e as desenvolvamos incorporando outras ideias. O mesmo vale para nossas ideias. É por isso que é tão bom para nós como espécie superar fronteiras e diferenças e interagir com outras culturas diversas e tão variadas quanto possível. Ao desafiar e reavaliar constantemente suas ideias e crenças, você vai adquirir ideias e crenças mais fortes, mais precisas e mais úteis.

Viajar é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua mente e alma.

Meditar

Se houver um novo hábito que você deve considerar adoptar, este hábito, sem dúvida é a Meditação. A meditação é simplesmente foco e concentração.

Aqui, você se colocará em um ambiente calmo e depois se concentrará em limpar sua mente de pensamentos e distrações indesejados. Você limpará pensamentos estressantes, e você gradualmente se tornará melhor em se concentrar e permanecer calmo. Esta é uma habilidade incrivelmente poderosa porque lhe dá a capacidade de superar o estresse e o pânico e manter sua mente calma, não importa o que aconteça ao seu redor.

Isso pode fazer-lhe uma pessoa mais feliz, pois você ficará menos incomodado com os dias difíceis no trabalho ou com prazos estressantes, mas também pode torná-lo mais efectivo à medida que você obtém maior controle sobre sua resposta emocional, mais estabilidade emocional e a capacidade de se concentrar mais efetivamente em suas tarefas.

E você sabia que a meditação muda fisicamente a estrutura do cérebro?

Demonstrou-se que a prática da meditação aumenta a “espessura cortical”, o que significa que há mais matéria cinzenta e uma maior densidade de conexões neurais.

Estudos também mostram que a meditação pode melhorar a concentração, o foco, a produtividade, a estabilidade emocional e mesmo o QI. Em outras palavras, meditar faz de você um indivíduo mais focado e ainda mais inteligente.

Meditar, no entanto, pode ser um hábito difícil de aderir, especialmente no início e, especialmente se você é alguém que não conhece a forma como a meditação funciona, ou talvez quem nunca tenha considerado meditar no passado.

Como meditar?

A forma mais simples de mediação é a meditação consciente. Aqui, você simplesmente senta-se em algum lugar tranquilo e “observa” seus pensamentos passarem. A ideia é permitir que eles passem como nuvens no céu sem você se envolver nesses pensamentos ou se preocupar com seu conteúdo.

Não se castigue por deixar sua mente vagar, basta anotar o pensamento e depois descartá-lo.

Isso não só ensina você a se elevar acima de seus pensamentos e ficar menos preocupado com eles, mas também o ajuda a obter uma maior compreensão dos conteúdos de sua própria mente para que você possa prever suas próprias reações a cenários futuros.

Se você luta para encontrar o tempo necessário para meditar, tente meditar por apenas 7 minutos por dia. Esta quantidade de tempo é suficientemente curta para que você possa começar esse novo hábito poderoso, sem muita dificuldade, mas será suficiente para começar a causar mudanças significativas na forma como o seu cérebro funciona.

Exercício Físico

Pode não ser o item mais emocionante ou mesmo surpreendente nesta lista, mas é absolutamente crucial que o exercício físico faça parte de sua rotina.

O exercício físico não é apenas importante como uma forma de se adequar mais fisicamente: pode realmente mudar o seu equilíbrio hormonal e até mesmo o seu cérebro de formas profundamente positivas.

Você sabia que o exercício – tanto CV e treinamento de resistência – pode realmente aumentar seu QI e aumentar sua concentração?

Uma possível explicação de como o treinamento de resistência pode conseguir isso é ajudando com a ‘cognição incorporada’.

A cognição incorporada é uma teoria sobre o funcionamento do cérebro que sugere que realmente entendemos as coisas usando nossos corpos e nossas memórias de nossas interações com o mundo: quando ouvimos uma história de alguém com frio, realmente lembramos como é ficar com frio e até mesmo sentimos isso ligeiramente com nossos corpos.

O exercício pode fortalecer sua conexão com seu corpo e, ao fazê-lo, ele irá torná-lo melhor ao usá-lo para entender conceitos estranhos.

Ao mesmo tempo, entrar em melhor forma irá melhorar seus níveis de energia, irá ajudá-lo a dormir melhor, torná-lo menos propenso a doenças, torná-lo mais atraente, permitirá que você vista melhor em suas roupas, aumentará sua autoconfiança, irá melhorar o seu desempenho físico nos esportes e competições, irá torná-lo capaz de cuidar de si mesmo em um confronto físico e muito, muito mais.

Novamente, você não precisa se comprometer com grandes quantidades de exercícios imediatamente. Apenas alguns exercícios por semana podem ser suficientes para começar a fazer a diferença, e você pode assumir isso relativamente fácil, pelo menos, para começar!

Cuidar da aparência

Todo o resto desta lista foi sobre tornar-se mais saudável, mais calmo e mais experimentado – mais experiente. Estas são mudanças profundas que irão afetá-lo de dentro para fora.

Mas cuidado pessoal e cuidar do seu estilo é diferente. Este é um exemplo de uma mudança que acontece do lado de fora: é algo imediato e fácil, que você pode mudar sobre si mesmo, que começará a fazer você se sentir melhor por dentro.

O que eu estou tentando dizer é: não entenda isso como algo banal e superficial. Cuidar de sua aparência é essencialmente uma maneira de investir em si mesmo e demonstrar que você coloca valor em sua aparência.

Isso envia um sinal poderoso para outros que o faz parecer mais capaz, mais confiante e muito mais atraente. Como resultado, pode ajudá-lo a aumentar suas chances de obter uma entrevista de emprego, atrair um membro do sexo oposto e entrar em uma sala e impressionar por todos os motivos correctos.

Além disso, a sensação de confiança que você ganha de olhar e se sentir bem pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação a si mesmo e a ser mais feliz como resultado.

Comece escolhendo investir um pouco mais financeiramente no que você usa e como você se cuida. É melhor ter menos roupas, mas que essas roupas sejam melhores.

Conclusão

Com todas essas mudanças, você começará lentamente a evoluir de dentro para fora. Você vai parecer e agir mais confiante e capaz e você se sentirá mais saudável, mais cheio de energia e mais forte ao mesmo tempo.

Implemente estes 5 passos poderosos e você pode começar sua autotransformação imediatamente!

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